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便秘に良いツボってあるの?

色々ある便秘対策

便秘の改善方法と言うのは、本当にいろいろあります。
例えば、食物繊維など便秘を改善してくれる栄養素を摂取する、腹筋を鍛える、決まった時間にトイレに行く、マッサージをする、乳酸菌を摂取する。

いずれも効果が期待出来る方法ですが、便秘を改善するために必要なのは、腸内環境を正常化することと、腸の蠕動運動を活性化することです。
腸内環境を整えるのは栄養素や乳酸菌を摂取するのが効果的です。

便秘とツボの関係

腸の蠕動運動を活性化するのは、ツボ押しが良いと言われています。
ツボと言うのは、正確な位置を捉えれば、とても高い効果を得ることが出来ます。ツボの位置を正確に捉えるのは難しいと思うかもしれませんが、便秘に良いツボは手にあります。
これは、比較的分かりやすい位置にあり、しかも手ですからいつでも刺激することが出来ます。

ツボの場所

中でも一番分かりやすいのが、合谷(ごうごく)というツボです。
合谷は、手の甲の親指と人差し指の間にあります。
親指と人差し指の間を広げて、この2つの指の骨が交わっている部分にあるくぼみが合谷です。ツボの押し方は、この合谷の部分に親指を当て、人差し指で挟んで揉むようにしていきます。

また、お腹のツボを直接刺激するのも効果的です。
おへその真横、指の横幅2本分ぐらいの位置にある天枢というツボがあります。
これはおへその左右にあるので、親指を使って軽く押したり、上下にさするようにしましょう。これだけでも腸の蠕動運動が活性化されて便秘を改善することが出来ます。

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