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便秘を解消する

便秘の解消には専門医の治療が必要なケースもありますが、軽度であれば自宅で出来る簡単なものでも改善の見込みがあります。例えば、栄養バランスを考慮した食事をしっかり摂るだけの食事療法でも劇的に腸機能が改善することがあります。また、短期間で効果を実感したい人には断食療法という方法もあります。運動療法も高い効果が期待できる方法です。ウォーキングなど軽めの運動から始めてみるといいでしょう。

便秘と漢方薬
漢方薬は便秘解消に有効とされています。防風通聖散、麻子仁丸などが一般的ですが刺激の強いものもありますので注意が必要です。
食事のポイント
腸の活発化には食生活の改善が欠かせません。栄養バランスを考えた食事を1日3食しっかり食べるようにしましょう。
腸内リセットをしよう
一定期間の食事療法で腸機能を活性化させつ治療法です。早い人なら1週間程度でスムーズな排便が可能になります。
ファスティングのポイント
断食療法のことです。腸本来の力を取り戻させ排便力を高める効果が期待できます。
運動をする
簡単な動作でも腸が連動して動き始めることが証明されています。軽めの運動を長期間行うことが便秘解消に有効です。
マッサージをする
腸のはたらきを外部から助けることも高い効果が期待できます。マッサージはガス抜きの効果も期待できるでしょう。
ミント温湿布
ペパーミントには健胃剤に似た作用があるため、便秘症の改善にも高い効果がある事が証明されています。
自律訓練法
自己暗示によって自律神経のバランスを正常に保つ方法です。毎日繰り返し行うことが大切です。
アロマテラピー
エッセンシャルオイルには消化器の働きを促進する効果があります。リラックスできる香りを見つけてみましょう。

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