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正常な排便の回数

排便は定義付けが難しい

排便や便についてはの究は他の分野ほど進んでいなため、解明されていないことが非常に多いのです。そのため、便の形状や排便の平均時間、排便時のいきみ具合などについての確かな定義があるわけではありません。当然、排便の回数についても食習慣によって変わってしまうため、正常か異常かの判断は難しといえます。

また、下痢気味であるとか便がまったく出ない、便の色がおかしいという場合は何らかの問題があるといえますが、排便の回数が少なくても本人に不快な症状がなければ正常の範囲だと考えられています。

理想的な排便の回数

日本人は西洋人と比べ、食物繊維の摂取量が多く排便回数が多い人種だといわれています。
このように国や人種によっても排便の回数は変わってくるため、健全な排便の回数は定めることが難しいのですが、週に1回程度の排便などあきらかに回数が少ない場合は便秘傾向であると思われるため、早急な改善が必要といえます。

健康な人を例にすると、1日1回の排便が理想的かと思われます。数日に1回の排便でも、本人に苦痛や不快な症状がなければ問題はありません。

逆に、1日に5回以上排便がある状態が続く場合は下痢傾向といえます。この場合、別の病気を発症している可能性がありますので、便の色や形状に注意してくだい。また、不快な症状が出る場合には、医療機関での診察を受ける必要があります。

便のセルフチェックをおこなう

排便の回数には確かなデータによる理想回数があるわけではありませんが、便秘傾向か下痢傾向かの判断をするには有効な手段といえます。排便回数、便の形状、色、臭いなどを毎日確認することは、現在何が足りていないのかを知る手立てとなり、便秘の早期改善へとつながりますので、便秘症の方はぜひ便のセルフチェックをおこなってみてください。

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